Eine gestörte Nachtruhe und die Auswirkungen auf Ihre Haut
Der Begriff Schönheitsschlaf kommt nicht von ungefähr. Ausreichend Schlaf oder Schlafmangel hat große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und den sichtbaren Zustand Ihrer Haut. Zu wenig Schlaf führt nicht nur zu Schwellungen, sondern auch zu anderen Hautproblemen. Allerdings sind Tränensäcke ein nachweisbares Symptom für zu wenig REM-Schlaf. Nicht nur ungesunde Ernährung und Sonneneinstrahlung wirken sich dramatisch auf die Haut aus, sondern auch der Schlaf. Erwachsene sollten jede Nacht sieben bis neun Stunden bleiben. Wenn wir schlafen, bleibt unser ganzer Körper erhalten, einschließlich unserer Haut. Wenn wir nicht ausreichend Ruhe bekommen, kann sich unsere Haut nicht richtig von Schäden und Entzündungen erholen. Schlafmangel kann die Wundheilung beeinträchtigen, Entzündungen der Haut begünstigen und sogar zu Akne führen.
Was ist Schlafentzug?
Ein oder zwei Stunden Schlaf zu verpassen scheint vielleicht nicht so schlimm zu sein. Es kann jedoch die Stimmung, das Energieniveau und die Fähigkeit einer Person, komplexe Aufgaben auszuführen, negativ beeinflussen. Darüber hinaus kann chronischer Schlafmangel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen. Die meisten Erwachsenen brauchen daher wirklich jede Nacht 7 Stunden Schlaf. Möchten Sie Ihre Schlafqualität verbessern? Hören Sie kurz vor dem Schlafengehen auf, auf Bildschirme zu schauen, achten Sie auf eine kühle Schlaftemperatur und trinken Sie viel Wasser.
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Die Elastizität Ihrer Haut
Die Folgen von Schlafmangel für Ihre Haut sind enorm. Zu wenig Schlaf und ein Rückgang des Kollagens gehen oft Hand in Hand, sodass Sie möglicherweise mehr Falten und schlaffe Haut bemerken. Eine Verringerung des Kollagens führt zu einer Verschlechterung der Hautelastizität, sodass Ihre Haut faltiger und schlaffer aussieht. Dies kann dazu führen, dass Ihr Gesichtsausdruck verärgert oder die Stirn runzelt.
Abbau von Kollagen und Hyaluronsäure
Die Haut repariert sich nachts selbst und produziert Kollagen, wodurch das Gesicht voller aussieht. Dieser natürliche Prozess ist einer der Hauptvorteile des Schlafes für die Haut. Es handelt sich um eine Form der Vorsorge. Wenn Sie zu wenig schlafen, kann die Haut schlaff werden und es werden feine Linien sichtbar, die auf mangelndes Volumen und Elastizität zurückzuführen sind. Ohne ausreichend Schlaf gerät Ihr Körper außerdem unter chronischen Stress, der sich auch auf die Qualität des Kollagens in der Haut auswirkt. Darüber hinaus kann Schlafmangel Entzündungen und Funktionsstörungen der Hautbarriere begünstigen, was zu einem Mangel an Feuchtigkeit führt. Mit einer guten Nachtcreme wie der pflegenden Nachtcreme von ID Swiss Botanicals können Sie dies teilweise ausgleichen
Verschlimmerung bestehender Hauterkrankungen
Das Immunsystem wird geschwächt, wenn der Körper keinen erholsamen Schlaf bekommt. Dies ist eine häufige Ursache für Hautausschläge und andere Hautprobleme wie Ekzeme, Dermatitis und Akne.
Pickel, empfindlichere Haut, mehr allergische Reaktionen und Reizungen
Schlafmangel beeinträchtigt die Kollagenentwicklung, die Hautfeuchtigkeit, die Hautstruktur und die Wundheilung. Entzündungen im Körper und in der Haut treten bei Patienten mit Schlafmangel häufiger auf, was die Wahrscheinlichkeit von Akne-, Ekzem-, Psoriasis- und Hautallergieausbrüchen erhöht. Schlafmangel kann durch künstliches Licht, Überstunden, Schlafstörungen und Ihr soziales Leben verursacht werden. Wenn Sie in der Nacht zuvor nicht ausreichend geschlafen haben, können Sie dies oft am nächsten Tag in Form von Rötungen, Tränensäcken und Pickeln erkennen. Akne kann aufflammen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Tatsächlich wird Schlafmangel von Dermatologen neben Stress und Schwitzen als einer der drei häufigsten Auslöser für Akne angesehen. Wenn Ihre Hormone durch Schlaflosigkeit gestört sind, kann dies außerdem das chemische Gleichgewicht in Ihrer Haut stören, das Ausbrüche bekämpft. Sinkt der pH-Wert in der Haut während des Schlafentzugs, kommt es noch stärker zu einem Ungleichgewicht. Die Haut ist nicht in der Lage, die benötigte Feuchtigkeit zu produzieren. Dies führt zu Trockenheit, Spannungsgefühl, Rötungen und einem ungleichmäßigen, matten Teint.
Gewichtszunahme durch wenig Schlaf
Wenn Sie in letzter Zeit nicht gut geschlafen haben, können Sie leicht ein paar Pfunde zunehmen. Weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht erhöhen das Risiko für Fettleibigkeit. Wenn Sie schlafen, verändert sich die Chemie Ihres Körpers. Die Hormone, die den Hunger kontrollieren, geraten aus dem Gleichgewicht. Dadurch hat man am nächsten Tag oft mehr Appetit. Sie werden auch weniger empfindlich gegenüber Insulin, der Chemikalie, die es Ihnen ermöglicht, Energie aus Zucker aufzunehmen. Nach einer Nacht mit wenig Schlaf verspüren viele Menschen ein besonderes Verlangen nach kohlenhydratreichen, salzigen und zuckerhaltigen Snacks. Wenn Sie müde sind, scheint Ihr Körper ein Verlangen nach mehr kalorienreichen Lebensmitteln zu haben. Dadurch kommt man natürlich auch langfristig an.
Feuchtigkeitsrückgewinnung
Beim Schlafen schwitzt man mehr. Die Hydratation Ihres Körpers wird wieder ins Gleichgewicht gebracht und der Feuchtigkeitsgehalt wiederhergestellt. Aus diesem Grund wirkt Schlaf als natürlicher Feuchtigkeitsspender für die Haut, der zur Glättung von Falten beitragen kann. Auch Augenringe sind ein häufiges Symptom von Schlafmangel. Die Blutgefäße erweitern sich, was zu Augenringen führt. Ein verschlechterter Wasserhaushalt kann auch zu dunklen Augenringen und geschwollenen Augen führen.
Bei zu wenig Schlaf steigt auch Ihr Cortisolspiegel. Cortisol verursacht Entzündungen und Entzündungen zerstören die Proteine in der Haut, die dafür sorgen, dass die Haut strahlend und glatt bleibt. Darüber hinaus fließt das Blut in Ihrem Körper aufgrund von Müdigkeit nicht richtig, was normalerweise zu einem Sauerstoffmangel im Blut führt. Dieser Sauerstoffmangel lässt Ihre Haut grau, pigmentiert oder fleckig aussehen. Ein feuchtigkeitsspendender Inhaltsstoff wie Hyaluronsäure (enthalten im Deep Hydrating Serum von ID Swiss Botanicals) hilft.
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